La testimonianza di Sofia.

Quando si soffre di cistite, anche le abitudini più semplici possono fare la differenza.

Inizia la giornata con calma e idratazione. La prima regola appena sveglia? Non trattenere la pipì.  Anche se hai ancora sonno, anche se stai rimandando la sveglia per la terza volta o devi fare lo sforzo enorme di spostare il gatto da sopra la testa: vai subito in bagno!

Svuotare la vescica appena alzata aiuta a eliminare i batteri accumulati durante la notte.

Subito dopo, bevi un grande bicchiere d’acqua, apri le finestre e fai respirare il corpo.

Evita di iniziare la giornata di corsa, (anche se sappiamo che su questo punto dovremmo soprassedere in molte :))

L’idratazione è una delle migliori alleate contro la cistite. Se fai fatica a bere acqua naturale, prepara una borraccia di acqua fresca da portare sempre con te oppure scegli soluzioni aromatizzate senza zuccheri aggiunti. Se sei indecisa su quale acqua scegliere clicca qui link 

Movimento dolce per risvegliare il corpo

Una breve sessione di streching, yoga o pilates può aiutarti a:

• Riattivare la circolazione
• Ridurre le tensioni
• Migliorare il benessere generale
• Iniziare la giornata con più carica e energia mentale e fisica

Lo stress e la stanchezza possono influire anche sui fastidi urinari, quindi ritagliarsi qualche minuto per sé è importante. Ti abbiamo preparato un piccolo video di Morning Yoga che potrai fare comodamente a casa. Cosa ti serve? Un tappetino e abiti comodi

Colazione equilibrata

La colazione ideale dovrebbe essere:

• Semplice
• Leggera
• Nutriente
• Idratante
• (qualcuno un tempo mi disse anche colorata)

Via libera a:

• Frutta fresca
• Yogurt
• Fette biscottate e marmellata
• Cereali semplici
• Spremute naturali

Ho trovato questa colazione suggerita da una giovane farmacista che si occupa di medicina cinese, veramente interessante https://www.elisarappelli-mtc.com/post/cistite-e-alimentazione

Meglio evitare eccessi di:

• Zuccheri raffinati
• Bevande irritanti
• Energy drink

E il nostro adorato caffè?

Se non riesci a iniziare la giornata senza la tua tazzina, puoi concedertela con moderazione. (moderazione 🙂 vi ho viste che siete già a due tazzine e sono sole le 8 del mattino)

Quale outfit scegliere

Pensiamo a prepararci. Comfort è la parola d’ordine.

Quando si soffre di cistite, anche l’abbigliamento conta.

Meglio scegliere:

• Intimo in cotone
• Pantaloni non troppo stretti
• Tessuti traspiranti
• Abiti comodi

La comodità non significa rinunciare allo stile: sentirsi bene nei propri vestiti aiuta anche a vivere meglio la giornata. All’interno di un nostro articolo consigliamo una serie di siti che offrono abiti e costumi da bagno in cotone e super fashion!

Prima di uscire controlla sempre di avere con te:

• Borraccia piena d’acqua (non come me che mi ritrovo sempre con mezza borraccia vuota)
• Eventuali integratori consigliati (io vi direi di avere sempre a portata il D-MannOro Deakos in pratiche bustine monodose da sciogliere sotto la lingua, così se hai saltato il punto uno e ti ritrovi senza acqua, non ci sono problemi!)
• Assorbenti traspiranti se necessario

Inizia bene la giornata e concentrati su ciò che potrai fare oggi 🙂