Questo articolo riassume 10 misure essenziali e imprescindibili da mettere in atto per combattere la cistite, qualsiasi sia la causa. Si tratta di un vademecum standard che deve quindi essere adattato e personalizzato ad ogni situazione.

1. Analizzare i fattori predisponenti e precipitanti che portano agli episodi acuti
Questa è la regola d’oro per eccellenza, un passaggio inderogabile se si vuole mettere in pratica una strategia preventiva contro la cistite appropriata ed efficace sul lungo termine.
Per approfondire il tema consigliamo le seguenti letture:
– È possibile sbarazzarsi delle cistiti croniche?
– Cistite bye-bye!
– Cistite: caccia ai colpevoli

2. Alimentazione e idratazione
Spesso evidenziato, questo passaggio viene a volte sottovalutato. Si tratta di uno step importante poiché indica i fattori predisponenti alla base delle cistiti.

Sarà quindi bene seguire queste linee-guida:

• evitare gli alimenti irritanti come caffè, tè, pepe e spezie
• evitare alcolici e tabacco
• evitare alimenti e integratori che acidificano le urine, in particolare quelli a base di cranberry, uva ursina o mirtillo
• bere abbondante acqua naturale, in modo omogeneo durante tutto l’arco della giornata, ma senza eccedere; un’abbondante idratazione favorisce una buona diluizione delle urine, ne migliora il pH e conseguentemente aiuto a ridurre la sintomatologia dolorosa

A questo proposito consigliamo le seguenti letture:
– Cistite e dieta alcalina
– Che si mangia?
– Cranberry, falso alleato contro la cistite
– Una Tisana che vi vuole bene
– Distinguere vero e falso: tre consigli-guida contro la cistite

3. Igiene intima
Un’igiene intima ‘adatta’ in caso di cistite significa non aggressiva e non eccessiva. Sarà bene inoltre effettuarla nel momento giusto, quindi dopo aver evacuato o prima dei rapporti, con i gesti e il detergente intimo giusti.
A questo proposito consigliamo le seguenti letture:
– Igiene intima
– Cistite batterica: da dove arrivano i batteri?

4. Urinare regolarmente e fisiologicamente
Non trattenere mai l’urina, in qualsiasi circostanza e qualsiasi sia la frequenza (compresi i casi di iperattività minzionale), e senza mai spingere durante la minzione.
A questo proposito consigliamo le seguenti letture:
– Sapete fare pipì?
– Distinguere vero e falso: tre consigli-guida contro la cistite

5. Scegliere accuratamente il guardaroba e in particolare l’intimo
Senza dire addio alla femminilità, sarebbe bene preferire solo indumenti in cotone. Perché bisognerebbe evitare jeans, leggins e collant troppo stretti? L’aumento di calore e umidità nella zona genitale causati da vestiti troppo stretti (leggins, jeans o intimo in materiali sintetici) causano irritazione sulla sfera uro-genitale, rendendola più vulnerabile e di conseguenza più soggetta al famoso ‘circolo vizioso’ della cistite: micosi e infezioni urinarie.
Per questo è raccomandato evitare indumenti troppo stretti e optare piuttosto per intimo bianco in cotone. Anche i tanga andrebbero evitati, poiché potrebbero provocare una risalita batterica.
A questo proposito consigliamo la seguente lettura:
– Vacanze estive senza cistite: si può fare!

6. Transito intestinale regolare e  flora intestinale equilibrata
Questo consiglio è il corollario di un’alimentazione varia ed equilibrata, ma anche di un uso ragionevole di terapie antibiotiche e antimicotiche.
A questo proposito consigliamo le seguenti letture:
– Cistite e profilassi antibiotica
– Il Microbiota: una terra sconosciuta

7. Flora vaginale
Il legame tra disbiosi (disequilibrio) della flora di Döderlein (flora fisiologica vaginale), anche asintomatica, e cistite recidivante è scientificamente provato e riguarda la maggioranza delle donne colpite dalla cistite cronica. Questo punto è quindi particolarmente importante e ne consigliamo l’approfondimento con le seguenti letture:
– L’ecosistema vaginale: flora, ormoni, mucose e pH; un sottile equilibrio
– Cistiti recidivanti e ‘bonifica’ dell’ambiente vaginale: problematiche e interessi
– Cistite recidivante: come una problematica ‘semplice’ diventa cronica
– Tampone vaginale: per chi e perché?

8. Provare a ridurre lo stress e distendere i muscoli del pavimento pelvico
La questione del ruolo di emozioni, stress, contrarietà e conflitto è un argomento in genere poco trattato su questo blog. Tuttavia questi elementi quotidiani sono molto importanti e da tenere in conto – in giusta misura – in un approccio naturale globale al fine di risolvere definitivamente la problematica.
Per scoprire di più si consiglia la lettura di questi articoli:
– Cistite e stress
– Contrattura pelvica
– Cistite recidivante, stress e peregrinazione medica
– Valutazione del pavimento pelvico: per chi, perché, come

9. Assumere D-Mannosio con dosaggi e indicazioni corretti
A questo proposito gli articoli presenti nella sezione ‘D-Mannosio‘ del blog sono molti. Si consiglia di iniziare da:
– Primo soccorso in caso di episodio acuto di cistite 
– D-Mannosio … amore mio!
– Parliamo di D-Mannosio

10. Effettuare sempre un’urinocoltura dopo un episodio acuto
Questo esame è un passaggio obbligato per capire la natura dell’episodio stesso e per adottare una strategia di gestione tempestiva e su misura.

Per un consiglio personalizzato scrivete a: consulenze@deakos.com.